เคล็ดลับเพิ่ม คอลลาเจน ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะซื้อ คอลลาเจน มากิน เพื่อเป็นตัวช่วยในการเสริมให้ผิวพรรณดีขึ้นแล้วนั้น มันก็ยังมีวิธีอื่นๆที่เป็นวิธีการรักษาเพื่อให้ผิวพรรณของคุณนั้นดูเปล่งปลั่งอยู่ตลอดเวลาได้อีกด้วย เพราะปกติแล้วนั้นร่างกายของคนเราสามารถที่จะสร้าง Collagen ได้ด้วยตัวของมันเอง และถ้าหากคุณปฏิบัติตนอย่างเหมาะสม มันก็จะยิ่งเป็นการช่วยให้ร่างกายไม่ขาดแคลนได้อีกด้วย โดยวันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆเพื่อรักษาผิวพรรณของคุณให้ดูสดใสอยู่ตลอดเวลา ที่ท่านเองก็สามารถทำได้มาบอกกันผ่านบทความนี้ เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ เพราะการที่เราเลือกกินอะไรที่ส่งผลดีต่อร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งเหล่านั้นก็จะตอบแทนในเรื่องของสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยเฉพาะการกินเนื้อปลาทะเล หรืออาจะเป็นผักชนิดๆต่าง รวมไปถึงผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินซีอย่าง ส้ม ฝรั่ง เป็นต้น โดยอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ จะเป็นส่วนช่วยในการเสริมสร้าง คอลลาเจน ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนนอกเหนือจะทำให้ร่างกายของคุณดีแล้ว ก็อาจจะเป็นผลดีของผิวได้อีกด้วย เพราะการนอนนั้นมันจะเหมือนการรีเซ็ทเซลล์ต่างๆภายในร่างกายใหม่ อีกทั้งยังซ่อมแซมสารต่างๆที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันให้ดีขึ้น ยกตัวอย่างเช่น “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังโดยตรง และเมื่อไรก็ตามที่คุณได้พักผ่อนเพียงพอแล้ว สารนี้ก็จะช่วยรักษาและฟื้นฟูผิวหนังของคุณให้กลับมาดูดีอีกครั้ง และยังจะช่วยการกระตุ้น Collagen ใต้ผิวหนังได้เป็นอย่างดี งดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง รวมไปถึงหลีกเลี่ยงจากแสงแดดเพราะภายในแสงแดดนั้นจะมีรังสียูวี ที่อาจจะทำให้ผิวหนังของคุณเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว บุหรี่เองก็เช่นเดียวกันที่ท่านควรจะงด เพราะมันจะทำให้ คอลลาเจน ภายในตัวของเราเอง ลดลงไปอย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้หากท่านเองไม่สามารถที่จะปฏิบัติตนตามแบบดังกล่าวได้ทั้งหมด การหาอาหารเสริม Collagen มารับประทาน ก็จะเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมากเช่นเดียวกัน

ตัวช่วยที่เสริมสร้าง คอลลาเจน ให้กับตัวคุณเอง

แน่นอนว่าภายในตัวของคุณเองนั้น อวัยวะทุกอย่างจะค่อยๆเสื่อมสภาพลงไปตามอายุ เราจึงจำเป็นที่ต้องเลือกรับประทานของที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการหาอาหารเสริมต่างๆ เพื่อเข้ามาทดแทนสิ่งที่ขาดหายไป โดยเฉพาะ คอลลาเจน ที่เป็นตัวช่วยเสริมสร้างหลายๆอย่างภายในร่างกาย ก็จะเสื่อมลงได้อย่างรวดเร็วเมื่ออายุมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ทั้งนี้นอกจากการทานยาหรือหาตัวช่วยอื่นๆแล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะสามารถช่วยเสริมสร้าง Collagen ได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยเสริมสร้างให้ผู้อ่านได้ทราบกัน รับประทานเนื้อสัตว์ อย่างเช่น ไก่ หมู ปลา ให้ได้ปริมาณที่เพียงพอกับร่างกาย เพราะการที่เรากินเนื้อสัตว์ประเภทนี้ แน่นอนว่าท่านจะได้รับโปรตีนจากการรับประทานอย่างแน่นอน และเมื่อเราได้รับโปรตีนที่เพียงพอแล้ว ร่างกายและอวัยวะต่างๆก็จะทำการย่อยโปรตีนให้กลายเป็นกรดอะมิโนหลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะได้รับ คอลลาเจน และได้นำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานผักผลไม้ อย่างเช่น ผักคะน้า บรอกโคลี ส้ม แอปเปิ้ล และผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฯลฯ เพราะการเลือกกินผลไม้เหล่านี้จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินซี และเจ้าตัววิตามินซีนี้เองจะเข้าไปเป็นส่วนช่วยให้ Collagen ที่มีอยู่ในร่างกายของเรานั้นชะลอการเสื่อมสลายได้ช้าลง รับประทาน น้ำมันพืชต่างๆ อย่างเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว รวมไปถึง อาโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ เพราะอาหารพวกนี้จะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างวิตามินอี โดยวิตามินอีนั้นจะเข้ามาเป็นตัวช่วยทำให้วิตามินซีทำงานได้ดีขึ้น และเต็มประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยสำคัญ ที่จะเข้าไปส่งเสริมการสร้าง คอลลาเจน ในร่างกายได้ โดยปริมาณที่แนะนำนั้นก็คือ …